Głodówka

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Dobre zdrowie i samopoczucie powinno być najważniejszą kwestią w naszym życiu, niestety coraz częściej jest tak, że nie zwracamy większej uwagi na to co jemy i jak jemy. Nasze posiłki przygotowywane są z gotowych półproduktów, które należy tylko odmrozić i odgrzać, a co gorsze nie jesteśmy w stanie kontrolować zjadanych przekąsek. Takie zachowania mają negatywne skutki w postaci nadwagi i otyłości. Ponadto nasz organizm przepełniony jest toksynami a to z kolei objawia się złą kondycją skóry, włosów i paznokci. Od dawna najskuteczniejszym sposobem na oczyszczenie organizmu i na pozbycie się toksyn jest głodówka. Jednak taka dieta nie może być stosowana przez każdego. Głodówka wyczerpuje nasz organizm i dlatego osoby starsze, schorowane oraz matki karmiące  powinny z niej zrezygnować. Ponadto dieta głodowa musi zacząć się od pewnych przygotowań, już na kilka tygodni przed jej rozpoczęciem należy przestać jeść mięso i ograniczyć się do potraw warzywnych i owocowych a także pić duże ilości wody i herbatek oczyszczających. Dieta na początku jej stosowania może przynosić nam złe samopoczucie oraz rozdrażnienie.

Dieta śródziemnomorska

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Prowadzenie zdrowego trybu życia jest kluczowym elementem do utrzymania zgrabnej sylwetki i kondycji. Niestety szybkie czasy w jakich przyszło nam żyć sprawiają, że coraz mniejszą uwagę zwracamy na to co zjadamy w ciągu całego dnia. najczęściej jemy szybko, w biegu pomiędzy kolejnymy zajęciami. takie zachowanie może szybko doprowadzić nas do nadwagi i otyłości. Żeby zdrowo żyć nie trzeba wkładać w to zbyt wielkiego wysiłku, wystarczy dobra dieta i organizacja. za jedną z najzdrowszych diet uważa się, dietę śródziemnomorską. w jej skład wchodzi duża ilość warzyw, owoców, ryb oraz chudych mięs. Dieta śródziemnomorska pozwala nam schudnąć w taki sposób, aby pozbyć się efektu jo jo. chudnie się powoli i systematycznie, dieta uczy nas regularności. posiłki jada się często o stałych porach i w małych ilościach. jeszcze kilka lat temu w naszych sklepach trudno było o świeże owoce morza czy  też ryby. Teraz jednak bez większych problemów możemy zakupić te produkty i wykorzystać je w codziennym menu.

Dieta Kopenhaska

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Odżywianie się jest bardzo ważnym elementem naszego życia, niestety w naszym zabieganym życiu  często nie mamy czasu na komponowanie odpowiednich posiłków i zjadamy to co wpadnie nam w ręce, kupujemy gotowe produkty lub odżywiamy się w barach szybkiej obsługi. Efekt takich poczynań jest nieunikniony z roku na rok nasza waga nieubłagalnie wzrasta. Przychodzi czas na dietę, wybór jest naprawdę trudny bowiem na naszym rynku można znaleźć mnóstwo metod na pozbywanie się zbędnych kilogramów. Ostatnio najbardziej popularne są diety szybkie i nie wymagające zbyt wielu przygotowań. Dieta Kopenhaska zdecydowanie do takich należy, trwa ona zaledwie trzynaście dni. Czas ten ma raz na zawsze odmienić nasz metabolizm i przystosować nasz organizm do lepszego trawienia. Dieta Kopenhaska jest bardzo surowa dlatego też nie mogą jej stosować osoby starsze i schorowane, ponadto nie wolno nam odchudzać się za pomocą tej metody częściej niż dwa razy w roku. Dieta to specjalnie skomponowane trzy posiłki dziennie, należy przestrzegać ich kolejności oraz gramatury.

Dieta Dukana

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Kiedy z roku na rok nasza waga nieubłagalnie wzrasta warto jest zastanowić się nad jakąś metodą odchudzania. Wśród odchudzających się panuje przekonanie że, dobra dieta to taka na której mało jemy i na której ciągle czujemy się głodni. Niestety odchudzanie się za pomocą głodzenia może przynieść zupełnie odwrotne skutki, szybko się zniechęcimy i będziemy jedli jeszcze więcej. Dieta Dukana jest w miarę nową metodą odchudzania, która zdążyła już zrewolucjonizować nasz świat. Ma ona tyle samo zwolenników co przeciwników. Ci drudzy uważają, że dieta mocno wyniszcza nasz organizm i szczególnie źle wpływa na nerki. Natomiast grupa zwolenników jest zachwycona tą metodą odżywiania się, po raz pierwszy tak szybko widać efekty i można najadać się do syta. Dieta Dukana podzielona jest na cztery etapy i każdy z nich jest równie ważny. Pierwszy etap nosi nazwę uderzeniowego i to na nim najwięcej się chudnie. Spożywa się wtedy tylko i wyłącznie posiłki wysokobiałkowe, odrzuca się warzywa, owoce i inne produkty. Trzy pozostałe fazy to etap naprzemienny, stabilizacyjny i utrwalający.

Portale zdrowotne

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

W Internecie dostępnych jest bardzo wiele portali tematycznych. Korzystamy z nich często i chętnie, dzięki czemu uzyskujemy dostęp do wielu źródeł wiedzy. Nie wszystkie jednak strony internetowe prowadzone są przez specjalistów. Nad częścią z nich nadzór sprawują młodzi redaktorzy, wykształceni w kierunku humanistycznym, jednak nie posiadający wiedzy specjalistycznej z zakresu w którym się wypowiadają. Istnieją również portale na których niemalże każdy może dodać artykuł, co stwarza ryzyko przedostania się niepoprawnych i nieprawidłowych informacji, będących elementami wprowadzającymi czytelników w błąd. Dotyczy to przede wszystkim kwestii żywienia, a dokładniej diet. Wiele osób poszukuje informacji na temat skutecznego odchudzania właśnie za pośrednictwem stron internetowych. Dzięki nim mają one szansę poznać sekrety uzyskania idealnej sylwetki i cieszyć się nią przez lata. Nie warto jednak bezkrytycznie przyjmować treści proponowane nam przez serwisy internetowe. Są one pełne alternatywnych rozwiązań w zakresie stosowania diet , które niekoniecznie stanowią zdrowe nawyki  i korzystne dla naszego organizmu. Większość z tych diet odnosi wręcz odwrotne skutki, co stanowi niebezpieczeństwo.

Choroby dietozależne

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Dieta kojarzy nam się przede wszystkim z kuracją odchudzającą. Niewielu z nas wie, że nie jest ona wyłącznie sposobem na ograniczenie podaży kalorii i zgubienie zbędnych kilogramów, ale często stanowi także podstawę do prawidłowego funkcjonowania. Istnieje wiele jednostek chorobowych, które wymagają odpowiednich diet restrykcyjnych. Niestosowanie się do nich może wywołać zarówno niekorzystne skutki uboczne i dolegliwości, jak i nawet ciężkie uszkodzenie układu nerwowego czy też śmierć. Choroby te są najczęściej dziedziczone genetycznie i ujawniają się już od pierwszych chwil życia. Bywają również takie, które wymagają od kobiety w ciąży zachowania odpowiednich działań w zakresie żywienia i wykluczenia składników które mogą szkodzić dziecku. W zakresie takich schorzeń konieczne jest regularne współpracowanie z zespołem medycznym i wykonywanie badań. Nie wystarczy kontakt z dietetykiem, który ułoży dziecku dietę. Konieczny jest także lekarz. Będący opiekunem małego pacjenta od samego początku jego historii choroby. Stosowanie diety w takich przypadkach jest absolutną koniecznością. Dlatego też istnieje wiele sklepów ze zdrową żywnością, oraz takich, które oferują produkty dla alergików, chorych na fenyloketonurię, galaktozemię, czy tez mukowiscydozę.

Utrata zbędnych kilogramów

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Posiadając nadmiar kilogramów marzymy o tym, aby jak najszybciej je zrzucić. Zjawisko to jest szczególnie intensywnie obserwowane w okresie wiosennym, gdy przerażeni zbliżającym się urlopem i koniecznością ubrania stroju kąpielowego wpadamy w panikę. Musimy jednak mieć świadomość tego, że utrata kilogramów w bardzo krótkim czasie jest wręcz niemożliwa. Oczywiście istnieją diety alternatywne obiecujące nam chudnięcie 7 kilogramów w tydzień, jednak są one bardzo szkodliwe dla naszego organizmu i mogą wywołać nieodwracalne efekty uboczne. Utrata zbędnych kilogramów jest podstawowym postanowieniem noworocznym wielu kobiet. Często w przypływie zapału i emocji postanawiają one z dnia na dzień rozpocząć drastyczną dietę. Ogromne ograniczenie podaży kalorii ,  w porównaniu do dotychczasowej powoduje osłabienie organizmu i przyczynia się do szybkiej rezygnacji z nowych nawyków żywieniowych. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że wystarczyłyby drobne modyfikacje w stylu odżywiania, włączenie aktywności fizycznej i pena cierpliwość, która zapewniłaby rozsądne i stopniowe gubienie zbędnych kilogramów bez efektu jojo, zmęczenia i osłabienia, a co najważniejsze, wyłącznie z pozytywnym skutkiem dla naszego organizmu.

Zdrowe odżywianie

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Zdrowe odżywianie to podstawa do osiągnięcia sukcesu zdrowotnego i osobistego. Aby jednak poznać zasady zdrowego odżywiania nie warto koncentrować się na serwisach społecznościowych i stronach internetowych poświęconych tematyce odżywiania, gdyż informacje przedstawiane na nich nie są w pełni zgodne z danymi z literatury. Sięganie po literaturę naukową o wysokiej jakości, przeznaczoną dla pracowników naukowych również nie jest dobrym rozwiązaniem, gdyż może się okazać, że nasza wiedza w tym zakresie jest zbyt mała, aby zrozumieć przekazywane w nich treści. Obecnie jednak dostępnych jest bardzo wiele książek przeznaczonych dla osób które interesuje tematyka związana ze zdrowym odżywianiem, a które nie uczęszczają na zajęcia związane z tą tematyką. Diety alternatywne, które proponuje wiele serwisów społecznościowych nie stanowią dobrego rozwiązania dla naszego organizmu. Warto więc zapoznać się z preferowanymi przez specjalistów z zakresu  żywienia wyznacznikami i postępować zgodnie z nimi, aby nasze wybory w zakresie odżywiania i zakupu produktów były jak najwłaściwsze i sprzyjały osiągnięciu stanu zdrowia. Dieta stanowi bowiem bardzo istotny czynnik prewencyjny, który powinniśmy uwzględniać w sowich planach.

Jak przeciwdziałać otyłości u najmłodszych lub ją redukować?

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Jednym z najważniejszych elementów jest nauka właściwego sposobu odżywiania i od najmłodszych lat wyrabianie dobrych nawyków żywieniowych. Pomoże to o wiele wcześniej zapobiec wystąpieniu nadwagi u dzieci. Gdy jednak już do niej dojdzie, odchudzanie dzieci wiąże się z wieloma różnego rodzaju trudnościami. Diety u dzieci różnią się w znacznym stopniu od tych stosowanych przez dorosłych. Nie mogą być one drastyczne a zbilansowane i dostosowane do potrzeb młodego człowieka. Należy przede wszystkim zmniejszyć ilość spożywanych kalorii, w tym głównie słodyczy. Niezwykle ważną rolę odgrywa także zapewnienie dziecku maksymalnej ilości ruchu, zwłaszcza na świeżym powietrzu.

Odchudzanie u dzieci

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Jednym z głównych problemów współczesnego świata jest nadwaga. Spotyka ona ludzi w każdym kraju, niezależnie od wieku. Przyczyn występowania tego zjawiska jest bardzo wiele. Do najważniejszych należą złe nawyki żywieniowe. Coraz więcej osób nie zwraca uwagi na to co je. Jedzenie w pośpiechu, kupowanie gotowych dań a w szczególności regularne spożywanie posiłków w barach typu fast food, prowadzi niejednokrotnie do otyłości. Gdy już do tego dojdzie, wtedy bardzo trudno jest zrzucić zbędne kilogramy. Niepokojący jest również fakt, iż nadwaga spotyka coraz to młodszych ludzi, również dzieci.O dietę dzieci należy szczególnie zadbać, gdyż będzie to miało kolosalne znaczenie w przyszłości.Dziecko nauczone w domu rodzinnym zdrowych zasad odżywiania będzie się starało tak postępować całe życie.

Co można młodej mamie?

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Jak to bywa po ciąży nie wszystko jest dozwolone. Młoda mama musi szczególnie uważać na stosowane diety i ćwiczenia. Aby były one w pełni bezpieczne powinny być wcześniej skonsultowane z lekarzem. Jednym z najprostszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów po porodzie jest karmienie piersią. Oprócz tego niezwykle ważną rolę odgrywają hormony, które powodują, iż słabnie apetyt i przyśpiesza się spalanie tłuszczu. Już około dwa tygodnie po porodzie można zacząć trenować jogę, spacerować lub wykonywać krótkie jazdy na rowerze treningowym.W miarę upływu czasu można stopniowo więcej się ruszać, ćwiczyć,  spoglądać na wagę i cieszyć się z ubytku zbędnych kilogramów. A że ubytek wagi będzie to jest pewne.

Jak schudnąć po ciąży

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Z pewnością każda z pań, niezależnie od wieku i sytuacji, pragnie zawsze wyglądać zgrabnie i młodo. Bywają jednak okresy, w których kobieta musi szczególnie o siebie zadbać. Dotyczy to przede wszystkim kobiet ciężarnych i w połogu. Ciąża mimo, iż jest pięknym czasem, wpływać może negatywnie na wygląd. Dzieje się tak za sprawą szybkiego przybierania na wadze i często z powodu burzy hormonalnej. Kobiety po ciąży są niekiedy nie zadowolone ze swojego wyglądu. Skóra jest bowiem rozciągnięta, mogą pojawić się rozstępy a włosy tracą swą siłę i sprężystość. Aby młoda mama była zadowolona i szczęśliwa, niezwykle ważny jest szybki powrót do wyglądu sprzed ciąży i formy.

Dieta dla ciężarnych kobiet

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Istnieje wiele sytuacji, podczas których właściwe, prawidłowe odżywianie odgrywa bardzo istotną rolę. Jedną z nich jest z pewnością ciąża. Czas ciąży wiąże się bowiem z wieloma wyrzeczeniami ale także z zasadami, jakich przyszła mama powinna przestrzegać. Aby zarówno mama jak i maleństwo przeszli przez ten czas bezpiecznie i cieszyli się zdrowiem, niezbędne jest wprowadzenie istotnych zmian w dietę kobiety ciężarnej.

Przyszła mama powinna przykładać szczególną wagę do tego co i w jakich ilościach je. Jest to ważne zarówno dla niej jak i maleństwa, któremu dostarczyć należy niezbędnych substancji odżywczych. Podczas ciąży zrezygnować również należy ze szkodliwych substancji. Unikać należy więc wszelkiego rodzaju używek, nikotyny, alkoholu, mocnej kawy i herbaty a także jedzenia typu fast food. Również zbyt duże ilości potraw smażonych i tłustych mogą niekorzystnie wpływać na stan zdrowia. Dieta dla ciężarnych kobiet powinna być natomiast bogata w duże ilości witamin i minerałów. Ogromne znaczenie ma spożywanie owoców, warzyw, dużej ilości wody i świeżo wyciśniętych soków a także zbóż oraz nabiału. Sposób spożywania posiłków powinien być regularny i określony. O wiele lepiej przygotowywać kilka mniejszych posiłków zamiast jednego dużego.

Dieta dla wegetarian

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Każdy, kto nie jest zadowolony ze swojego wyglądu i chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów, może to z łatwością uczynić za pomocą dobrych i sprawdzonych diet. Jedną z niezwykle popularnych jest dieta dla wegetarian.

W dzisiejszych czasach wyróżnić można wiele różnego rodzaju diet. Osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy lub też zmienić na stałe swoje nawyki żywieniowe, mają zatem bardzo szeroki wybór. Każdy znajdzie coś dla siebie. Dotyczy to nawet tych osób, które borykają się z różnymi dolegliwościami lub kłopotami zdrowotnymi. Także osoby o specyficznym sposobie odżywiania mają wiele możliwości. Przykładem mogą być coraz popularniejsi wegetarianie. Stosowana przez nich dieta jest bardzo charakterystyczna i przynieść może wiele korzyści.

Typowa dla diety wegetariańskiej jest całkowita rezygnacja z potraw mięsnych, a zwłaszcza z czerwonego mięsa. Nie oznacza to jednak wcale, iż jest ona nudna i nieciekawa. Posiłki można bowiem na wiele sposobów urozmaicać, dzięki czemu są one nie tylko zdrowe ale i smaczne. Dieta ta bazuje zatem na produktach typowo roślinnych, są to warzywa, owoce, rośliny strączkowe, nasiona i orzechy. Dzięki takiemu odżywianiu uniknąć można wielu groźnych chorób, takich jak np. choroby serca, czy podwyższony cholesterol. Diety wegetariańskie podzielić można na kilka rodzajów, różniących się w zależności od przyjmowanych środków spożywczych. Należą do nich m.in.: laktoowowegetarianizm, weganizm czy owowegetarianizm.

Dieta Atkinsa

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Duży wybór istniejących obecnie diet sprawia, że każdy z pewnością znajdzie coś odpowiadającego własnym oczekiwaniom, bez obawy o swój stan zdrowia. Jedną z najpopularniejszych w dzisiejszych czasach jest dieta Atkinsa.

Została ona przygotowana przez Roberta Atkinsa, kardiologa amerykańskiego pochodzenia. Jest ona kontrowersyjna ale jednocześnie na prawdę skuteczna. Pierwsze publikacje na jej temat pojawiły się jeszcze w 1972 roku, po wydaniu przez wyżej wspomnianego doktora, książki zawierającej określone zasady żywieniowe.

Dieta Atkinsa opiera się głównie na jedzeniu tłuszczu. Według niego ilość kalorii w spożywanych przez nas posiłkach nie ma wpływu na nasz wygląd oraz wagę. Jedyne co się w tym przypadku liczy to jak skomponowane są posiłki. Aby więc zrzucać zbędne kilogramy należy łączyć tłuszcz z białkami. To czego trzeba się wyzbyć to wszelkiego rodzaju cukry. Dieta ta nazwana została niskowęglowodanową.

Nie jest to dieta długotrwała, trwa bowiem jedynie osiem tygodni. W tym czasie bazować powinno się przede wszystkim na tłuszczach roślinnych, mięsach drobiowych, rybach oraz jajkach. W każdej fazie diety zwiększa się ilość przyjmowanych węglowodanów, których nie wolno łączyć z mięsem, rybami oraz jajami.

Dieta 1000 kalorii

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Polega ona na jedzeniu mniejszej ilości pożywienia, a dokładniej na ograniczeniu spożywanych kalorii do 1000 dziennie. Bywa to trudne, gdyż dorosły, zdrowy człowiek do prawidłowego funkcjonowania, potrzebuje ich około trzy razy tyle. Metoda ta ma na celu zmuszenie organizmu do spalania nagromadzonego tłuszczu. W ten sposób szybko i skutecznie się chudnie, około jeden kilogram na tydzień. Bardzo trudne jest jednak utrzymanie końcowej wagi po ukończeniu diety. Spożywanie tak zmniejszonej ilości kalorii jest prawdziwym wyzwaniem i obciążeniem dla organizmu. Dlatego często bywa, iż osoby korzystające z tej diety dotyka tak zwany efekt jojo, czyli powrót do wagi sprzed rozpoczęcia odchudzania. Decydując się na ten rodzaj diety trzeba zatem na zawsze zmienić przyzwyczajenia i nawyki żywieniowe. To jest jednak dość trudne i nie każdemu się to udaje. Warto więc przed rozpoczęciem poradzić się swojego dietetyka i stosować ją z rozsądkiem, pod stałą kontrolą lekarza. Trzeba również dokładnie zapoznać się z tabelą kaloryczną, żeby wiedzieć co i w jakich ilościach można jeść.

Dieta antycellulitowa

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Ładny i zadbany wygląd ma wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, lecz także na to w jaki sposób widzą i postrzegają nas inni. Czasami jednak, mimo iż zażywamy dużo ruchu na świeżym powietrzu oraz stosujemy różnego rodzaju zabiegi pielęgnacyjne, nie wystarcza to do utrzymania idealnej sylwetki. Wtedy baczniej należy przyjrzeć się swojemu sposobowi odżywiania. Zalecane jest także zastosowanie specjalnej diety antycellulitowej, która przynieść może same korzyści.

Jej celem jest walka z cellulitem, czyli pojawiającymi się na skórze bruzdami. Występują one w szczególności u kobiet, na pośladkach, piersiach, brzuchu, oraz udach. Pomarańczową skórkę nie zawsze da się całkowicie wyeliminować, lecz można zredukować ją do tego stopnia, iż będzie prawie niewidoczna. Jeżeli ma się problem z cellulitem, dietę tą powinno stosować się przez całe życie.

Poprzez właściwe odżywianie, organizm oczyszcza się z nagromadzonych toksyn, nadmiernej ilości wody oraz przyśpiesza przemianę materii. Aby tak się stało powinno się spożywać pięć lekkich posiłków w ciągu dnia, czyli: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. Każdy z nich musi mieć wyliczoną, odpowiednią ilość kalorii. Ważny wpływ odgrywają, niezwykle istotne w tej diecie, warzywa i owoce, a także produkty zawierające dużo witaminy C.

Dieta

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Dieta to nie tylko sposób na osiągnięcie smukłej, wymarzonej sylwetki ale również racjonalna metoda odżywiania się. Założenia takiej diety są dość proste, zawierając się w kilku konkretnych zasadach.

Aby nasz jadłospis miał jak najlepszy wpływ na nasz organizm co najmniej trzy razy dziennie powinniśmy spożywać warzywa i owoce, częściej świeże niż mrożone czy suszone. Oprócz tego nasza dieta powinna zawierać mięsa najlepiej chude. Chleb, czyli podstawa śniadań i kolacji wielu Polaków, najlepiej jest wybierać pełnoziarnisty. Warto również zrezygnować z tłuszczy, przynajmniej tych nasyconych czyli szkodliwych dla zdrowia, z zwiększających ryzyko wystąpienia zawału serca oraz podnoszących poziom cholesterolu we krwi. Ponadto, zamiast smażyć mięso wybierajmy gotowanie. Na pewno zyskamy jeżeli ograniczymy ilość soli w naszej codziennej diecie. Aby dostarczyć organizmowi odpowiednia ilość wody,  pijmy co dzień około 6 szklanek tego napoju w formie niegazowanej. Dobra dieta to także aktywny tryb życia.

Zdrowe jedzenie

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Gdybyśmy się dobrze odżywali i więcej ruszali to większość z nas nie miałaby najmniejszych problemów z nadwagą. Niestety dzisiaj są takie czasy, że musi się ciągle gdzieś spieszyć. Jemy w biegu i większość naszego życia spędzamy siedząc. Nie ma się co dziwić, że tyłki rosną i niewiadomo nawet kiedy, a człowiek nie mieści się w garnitur ze studniówki, albo w sukienkę. Część ludzi jest chora i ich otyłość to już całkiem inny rozdział. W tym przypadku chodzi o to żeby jeść, a tyć. Jest to jak najbardziej możliwe do zrobienia. Trzeba tylko wykazać się chęciami i wiedzą. Wiedzę znajdziemy w Internecie także z tym nie ma problemów. Starajmy się nie jeść tłustych potraw, które aż ociekają tłuszczem. Tak nie można robić, bo to nas zaprowadzi nie tylko do otyłości, ale również do śmierci. Nie ma co ryzykować takiego rozwiązania. Życie jest i tak bardzo krótkie i trzeba zrobić wszystko żeby je należycie wykorzystać. Jedzmy więcej owoców i warzyw. Teraz na wiosnę jest tyle świeżych, smacznych i pachnących pół produktów.

Dieta

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Nie ma diety cud, która za dotknięciem czarodziejskiej różdżki szybko wszystko w nas naprawi. Dieta to przede wszystkim ciężka praca z samym sobą. Kto będzie chciał się odchudzić zrobi to. Nie ma co wierzyć w tabletki, które nam pozwolą szybko schudnąć. Dieta to dwa etapy. Pierwszy ważne etap to oczywiście ruch fizyczny. Trzeba chodzić na siłownię, basen albo po prostu na codzienne, systematyczne spacery. Same spacery przyniosą nam już efekty. Drugi etap to jedzenie. Jeśli wrócimy z basenu i zjemy pięć hamburgerów to lepiej było w ogóle tam nie chodzić. Szkoda naszego czasu i siły o pieniądzach nawet nie wspominając. Trzeba umiejętnie dopasować sobie odpowiednie posiłki do wysiłku. Nie ma co przesadzać z jedzeniem sałaty, bo podczas dużego wysiłku nasz organizm może nie chcieć z nami współpracować. Prawdziwa dieta nie daje od razu efektów. Nie po jednym czy dwóch dniach tylko po kilku tygodniach. To wymaga odpowiedniego nastawienia psychicznego, że nie wszystko można mieć od razu, a efekty będą widoczne dość późno.

Dieta śródziemnomorska

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Jeśli nasz sposób odżywiania się będzie zdrowy i racjonalny to z pewnością nie grożą nam zbędne kilogramy, stosowanie konkretnej metody odchudzania się nie powinno być ograniczone tylko do kilku tygodni, dieta powinna trwać cały czas. Jeśli chcemy mieć zgrabną sylwetkę i zdrowy organizm to powinniśmy raz na zawsze zmienić nasze nawyki żywieniowe. Dieta która jest bardzo dla nas przyjazna to dieta śródziemnomorska, jest ona lekka a wszystkie spożywane produkty łatwo się trawią. Dieta ma na celu nauczyć nas zdrowego odżywiania, przede wszystkim musimy pamiętać o systematyczności, w ciągu całego dnia powinniśmy zjadać pięć regularnych i niezbyt obfitych posiłków, przerwy pomiędzy nimi powinny wynosić około trzech godzin wtedy spożywane produkty mają szansę się strawić. Dieta opiera się na jedzeniu dużej ilości warzyw, owoców morza, ryb, chudych mięs ale także niektórych owoców. Dieta jest bardzo łatwa w stosowaniu spożywa się na niej jak najmniej przetworzone potrawy, możemy jadać także produkty pełnoziarniste oraz nabiał.

Efekt jo jo

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Skuteczne odchudzanie to takie po którym nasza wyjściowa waga do nas nie powraca, niestety najczęściej mamy do czynienia z efektom jo jo, który wbrew pozorom może być bardzo groźny dla naszego organizmu. Dieta to dobrze zbilansowane i wartościowe posiłki mające na celu pomóc nam w pozbywaniu się zbędnych kilogramów, niestety coraz częściej nowoczesne diety są bardzo surowe a my nie jesteśmy w stanie na nich wytrwać do końca. Jeżeli taka sytuacja powtarza się kilka razy to każde późniejsze odchudzanie się będzie coraz mniej skuteczne a nasz organizm będzie się buntował. Nasz metabolizm poprzez takie działanie bardzo się obniża, a z wiekiem będzie nam coraz trudniej schudnąć. Efekt jo jo jest to jak powracający do nas bumerang, kiedy zakończy się dieta nie wolno nam natychmiast rzucać się na słodycze i normalne jedzenie bo wszystko to co zjemy będzie natychmiast odłożone w postaci tłuszczu, a tak zyskane kilogramy jest jeszcze trudniej zrzucić. Dieta po zakończeniu powinna być stopniowo urozmaicana.

Tabele żywieniowe

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Przeróżne diety opracowywane są na bazie osobistych doświadczeń ich autorów. I tak na przykład dieta niełączenia powstała przez to, że jej twórca wiele lat chorował na nerki i żaden lekarz nie by mu w stanie pomóc, aż do momentu w którym sam opracował dietę wpływającą korzystnie nie tylko na jego wagę ale także na jego zdrowie. Nie mniej jednak bez względu na to czy stosujemy jakąś metodę odchudzania czy też nie, warto jest znać kilka podstawowych zasad zdrowego odżywiania się. Tak zwane tabele kaloryczne w prosty sposób ilustrują nam jakie produkty są najbardziej odpowiednie dla naszego zdrowia. I tak na przykład każda dieta powinna być najbogatsza w produkty zbożowe, musimy jadać pełnoziarniste pieczywa, płatki zbożowe, ryż oraz makarony. Równie ważny  element naszego jadłospisu stanowią warzywa i owoce, bez tego żadna dieta nie powinna się obejść. Natomiast mniejszy procent stanowią mięsa, ryby jajka oraz nabiał, a najmniejsza wartość to oleje, tłuszcze oraz słodycze, które zdecydowanie należy ograniczać.

Dietetyk

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Wizyta u lekarza specjalisty kojarzy nam się przeważnie ze żmudnym obowiązkiem, a wtedy gdy się odchudzamy wcale o tym nie myślimy. A przecież dietetyk może pomóc nam rozwiązać nasze problemy z nadwagą, jej przyczyn może być kilka. Najczęstszą jest po prostu zły styl życia i odżywiania się jednak nasza nadmierna waga może być także spowodowana wieloma chorobami. Dlatego też lekarz specjalista po przeprowadzeniu z nami wywiadu będzie mógł postawić diagnozę. Po pierwsze dieta przez niego dobrana musi być ustalona według naszych indywidualnych zapotrzebowań, ilość spożywanych dziennie kalorii nie powinna być zbyt niska ani zbyt wysoka. Jeżeli prowadzimy bardzo aktywny tryb życia to dawka kalorii musi być nieco większa niż w przypadku gdy mamy siedzącą pracę. Dieta która jest polecana przez lekarzy specjalistów, to taka która przyzwyczaja nasz metabolizm do szybszego trawienia. Dobierane posiłki są lekkostrawne i wzbogacone i witaminy i minerały. Dieta będzie wtedy skuteczna jeżeli nie będziemy się zbytnio głodzili i jeśli nie będzie powodowała efektu jo jo.

Dieta Dukana

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Jeśli mamy już za sobą niejedną próbę odchudzania to z pewnością szukamy diety, która raz na zawsze pomoże pozbyć się nam tego problemu. Dieta doktora Dukana jest bardzo skuteczna jednak specjaliści jej nie polecają, według nich w trakcie stosowania tej metody nasz organizm bardzo się osłabia a dotyczy to w szczególności pracy nerek. Dieta Dukana nazywana jest także proteinową lub białkową, na produktach bogatych w te składniki opiera się cała metoda odchudzania. Dieta przebiega w kilku etapach nazywanych fazami. Pierwsza faza nosi nazwę uderzeniowej i to w trakcie jej trwania zachodzi najważniejszy proces, przyspiesza się nasza przemiana materii i regulują się procesy trawienne. Faza pierwsza polega na całkowitym wykluczeniu z naszego jadłospisu innych produktów niż produkty wysokobiałkowe, możemy jadać dowolne ilości chudych mięs, ryb oraz nabiału. W fazie drugiej nazwanej naprzemienną jada się na zmianę albo same warzywa albo produkty białkowe. Dieta w zasadzie nigdy się nie kończy bowiem ostatni etap będziemy musieli stosować już zawsze, jest to jeden dzień w tygodniu w którym będziemy jadali tylko produkty białkowe.